Pas bien dormi dernièrement? Nous sommes là pour vous aider.

Je ne vais pas mentir, je suis généralement un pro du sommeil. Je peux m'endormir dans les cinq minutes et rester endormi jusqu'à ce que mon alarme se déclenche. Je peux dormir avec un téléviseur allumé ou même dans un avion. La seule chose que je n'ai pas maîtrisée est de savoir comment dormir debout, mais apparemment les gens de l'armée disent que c'est possible.

Tout cela pour dire que je n'ai PAS bien dormi ces derniers temps. En fait, je me suis réveillé hier soir vers 2h34 du matin (j'étais tellement surpris que j'ai dû faire une capture d'écran de mon horloge) et je n'ai pas pu me rendormir avant 4 heures du matin. Donc, si dormir en ce moment est difficile pour moi, champion dormeur, je ne peux pas imaginer à quel point cela doit être difficile pour ceux d'entre vous qui ont toujours des problèmes de sommeil.

En fait, dans notre monde pré-COVID, le CDC a affirmé que 1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment. Les données ne sont pas encore agrégées, mais mon hypothèse est que cela ressemble probablement davantage à 2 adultes sur 3. L'anxiété et les émotions sont fortes, la maladie est endémique et nous essayons tous de surmonter chaque jour d'ambiguïté.

Alors, pourquoi le sommeil est-il important? Il ne m'a fallu que deux ou trois dernières années pour vraiment comprendre que le sommeil est la partie la plus essentielle de la santé. Le sommeil est la façon naturelle de réparer votre corps et, tout aussi important, votre cerveau. En fait, de nombreuses études sur la santé mentale ont prouvé qu'un mauvais sommeil est corrélé à des taux plus élevés d'anxiété et de dépression. Et du côté de la santé physique, un mauvais sommeil est également directement lié à des taux d'obésité plus élevés et à une mauvaise alimentation.

Je dis toujours aux gens que si vous voulez perdre du poids, concentrez-vous d'abord sur votre sommeil, puis sur votre alimentation et enfin sur l'exercice. Si vous voulez devenir plus intelligent et plus heureux, concentrez-vous d'abord sur votre sommeil, puis sur tout le reste. Vraiment, le sommeil est le * fondement * de toutes choses et beaucoup d'entre nous n'optimisent pas les nôtres.

Donc, cette semaine chez Brit + Co, vous l'avez deviné: Meilleur sommeil. Restez à l'écoute pour toutes les façons d'obtenir vos meilleurs zzz jamais.