La fondatrice de Ban.do + l'avocate en santé mentale Jen Gotch a pour mission de vous aider à vous sentir mieux

La fondatrice de Ban.do + l'avocate en santé mentale Jen Gotch a pour mission de vous aider à vous sentir mieux

Santé. Bien-être. Santé mentale. Tout cela est en tête en ce moment, car nous nous efforçons de comprendre l'impact d'une pandémie mondiale sur nos vies – à la fois en termes de santé physique et de toutes les implications sociales et psychologiques. Mais la vérité est que la santé mentale est quelque chose qui devrait être constamment à l'esprit, et c'est grâce à des champions et des défenseurs comme Jen Gotch que nous travaillons lentement mais sûrement vers une culture où ce n'est pas tabou de parler de sentiments, même les plus durs. En fait, Jen a écrit un livre sur ce sujet! Doublé L'avantage d'être en panne, cette lecture obligatoire est en partie autobiographie, en partie livre d'auto-assistance, et n'aurait pas pu sortir à un meilleur moment.

"Après une vie de lutte contre la maladie mentale, j'ai appris que les moments particulièrement difficiles sont précisément ceux où vous avez le plus de chances d'apprendre sur vous-même, votre santé mentale, votre cerveau et votre corps. Ce sont des cadeaux, emballés dans des leçons qui ressentir la douleur et l'échec, mais je vous promets que si vous les regardez comme des cadeaux, ils finiront par se révéler comme tels. " – Jen Gotch, extrait de L'avantage d'être en panne

Anjelika Temple ici, Chief Creative Officer + Co-fondateur de Brit + Co, et fan de longue date et ami du fondateur incroyablement brut, réel et apparenté de ban.do, Jen Gotch. J'ai rencontré Jen pour la première fois il y a cinq ans lorsque je me suis présenté au ban.do Penthouse, aux yeux brillants et à la queue touffue, prêt à rencontrer et à interviewer un collègue de tout ce qui est amusant, créatif et coloré. En quelques minutes, j'ai été frappé par le pouvoir de Jen de laisser quelqu'un entrer dans son monde. Avance rapide vers le présent, et les mémoires récemment publiés de Jen font la même chose: permettent aux gens d'entrer dans son monde.

Lisez la suite pour découvrir les réflexions de Jen sur la façon dont elle et sa marque ont évolué depuis cette première conversation, ce que c'était que de s'asseoir et d'écrire un livre, et ses conseils pour traverser les jours difficiles. Je peux vous dire de première main que son livre et ses idées vous aideront * certainement * à vous sentir mieux, moins isolé et sur la voie de l'optimisme.

Anjelika Temple: C'est fou que ça fait cinq ans que j'ai lancé cette série et que je vous ai interviewé. Avant d'entrer dans votre livre L'avantage d'être en panne, donnez-nous une mise à jour rapide sur l'évolution de votre marque et de vous au cours des dernières années.

Jen Gotch: Sensationnel. Je viens de relire cet article et après l'avoir fait, je ne sais même pas comment expliquer correctement toutes les façons dont ban.do et moi avons évolué – mais évidemment je vais essayer. Pour moi personnellement, les dernières années ont été mûres avec le changement. J'ai atteint un creux record avec ma santé mentale, j'ai vécu un divorce à l'amiable – mais un divorce néanmoins, j'ai lancé un podcast, je suis devenu un défenseur de la santé mentale, je me suis attaqué à une lutte de plus de 30 ans contre l'anxiété généralisée, j'ai recommencé à prendre des médicaments pour mon bipolaire , embrassé mon côté spirituel, écrit un livre, acheté une maison et laissé pousser mes cheveux (évidemment le plus percutant de tous les haha).

Professionnellement, et en particulier en ce qui concerne ban.do, j'ai mené la charge du plaidoyer pour la santé mentale de notre marque à travers le lancement d'une collection de colliers que nous avons créée en collaboration avec Iconery. J'ai complètement changé ma relation avec le travail en créant des limites autour de ma vie personnelle, sans surcharger consciemment en identifiant qu'une activité excessive peut en fait être très malsaine, et en donnant aux autres les moyens de prendre de grandes décisions (au lieu de sentir que cela doit toujours être moi). Mon titre au sein de l'entreprise n'a pas changé, mais mes journées sont très différentes de ce qu'elles étaient il y a cinq ans. Quand je me suis finalement engagé à écrire le livre, nous avons tous réalisé très rapidement que l'effort consommerait beaucoup de mon temps et de mon cerveau. Mon implication dans la prise de décision au jour le jour a donc changé, ce qui a permis aux autres d'intensifier et de vraiment s'épanouir (je plaisante que les choses se sont améliorées progressivement dès que j'ai quitté une réunion) et m'a donné l'occasion de poursuivre le livre. Cela m'a également donné le cerveau nécessaire pour être un visionnaire de l'avenir de la marque, qui est vraiment là où mes forces se trouvent. Les colliers en faisaient partie et constituaient également une grande partie de ban.do étant en fait capable de faire un pivot il y a quelques années. Je n'espérais pas si tranquillement depuis plusieurs années que nous pourrions évoluer pour devenir plus que la marque "fun".

Bien que j'aime que les gens nous associent au plaisir, je savais juste que nous étions construits pour plus que cela. Nous avons donc décidé d'entamer l'évolution lente mais consciente de notre marque, de «sérieux au sujet du plaisir» à «existant pour vous aider à être au meilleur de votre forme». Nous nous concentrons sur l'amélioration holistique (mentale, physique, émotionnelle, professionnelle) et continuons à encourager la joie dans notre communauté à travers nos produits et contenus.

AT: En tant que fondateur dont la personnalité et l'expérience de vie sont si clairement liées à la marque, qu'est-ce qui vous a donné confiance en vous pour franchir le pas vers des produits qui soutiennent la santé mentale?

JG: J'y fais allusion un peu dans ma réponse ci-dessus, mais comme vous l'avez peut-être deviné, mon évolution personnelle a favorisé une évolution similaire dans la marque, pour la raison exacte que vous dites. Bien que je ne sois pas ban.do et ban.do n'est pas moi, nous sommes à jamais liés et il y a des reflets l'un dans l'autre. Encore une fois, alors que je commençais à voir à quel point les conversations que j'avais personnellement et sur mes propres plateformes de médias sociaux avaient eu un impact, je savais que je voulais ces mêmes opportunités pour ban.do. L'astuce est certainement qu'il est plus facile de pivoter et d'évoluer en tant que personne que pour une marque. Certes, sortir de la porte avec des colliers qui disaient "Anxiété" et "Dépression" était un peu surprenant pour certains, mais je ne le regrette pas. Cela a fait éclater la bulle pour nous en tant que marque et accéléré le processus pour arriver à un endroit auquel j'avais vraiment l'impression d'appartenir. Cela nous a permis de faire un don de plus de 130 000 $ à Bring Change to Mind, une organisation à but non lucratif qui s'efforce de déstigmatiser la maladie mentale.

En ce qui concerne la réponse globale, on m'a rappelé que le sujet de la santé mentale peut être très déclencheur et c'est compréhensible. C'est une autre raison pour laquelle il est si important de continuer à ouvrir ces conversations – afin que nous puissions tous nous sentir à l'aise et informés sur le sujet. Initialement, les colliers ont rencontré des réponses positives et négatives et moi-même et l'équipe avons appris des deux. C'était assez effrayant de savoir qu'une décision que j'avais prise pouvait bouleverser tant de gens, mais le premier lot de colliers s'est vendu en quelques heures, alors je savais que nous étions sur quelque chose. Nous avons fait évoluer notre communication afin que l'intention des colliers soit plus claire et nous avons également identifié que le poids du sujet signifie qu'il aura toujours le potentiel de bouleverser les gens, quelle que soit la délicatesse avec laquelle vous le traitez. Je suis convaincu que nous le faisons pour toutes les bonnes raisons.

AT: Vous êtes devenu une sorte d'enfant vedette pour le plaidoyer en faveur de la santé mentale. Lorsque vous vous êtes présenté pour la première fois sur Snapchat, puis sur Instagram, y a-t-il eu un moment précis où vous saviez que vous aviez touché une corde sensible? Qu'avez-vous ressenti?

JG: J'ai toujours été très direct avec mes problèmes de santé mentale, je n'avais pas toujours Instagram comme plate-forme. Donc il n'y a vraiment pas eu un seul instant, c'était plutôt une série de moments qui ont finalement rendu si clair que ce que je faisais avait un impact positif sur les gens. Je pense que c'est une responsabilité de la meilleure façon possible. J'adore le fait que mes moyens d'expression naturels puissent faire sentir et comprendre à beaucoup de gens tout en éliminant les stigmates. À quel point cela est cool?

AT: Et maintenant tu es un auteur! Parlez-moi de la création de The Upside of Being Down et de ce qui vous a inspiré à l'écrire.

JG: J'ai toujours voulu écrire un livre, et c'est probablement au moment de notre première interview que j'ai commencé à vraiment y penser. J'ai même commencé à écrire un livre d'affaires avec des amis qui voulaient se lancer dans l'édition, mais ça n'est pas allé très loin. La femme qui allait devenir mon rédactrice en chef, Lauren Spiegel, m'avait également contacté à cette époque et au cours des prochaines années, elle m'appelait de temps en temps pour me faire enregistrer. Parce que j'étais tellement impliquée au quotidien dans l'interdiction. faire, je ne pouvais pas voir un moyen de faire les deux (et je n'aurais certainement pas pu – c'est maintenant prouvé). Mais l'idée m'est venue à l'esprit, puis en 2018, lorsque Lauren s'est approchée pour la troisième ou la quatrième fois, le timing était vraiment parfait. J'avais commencé à me sentir plus à l'aise dans le rôle de défenseur de la santé mentale et l'équipe de ban.do avait grandi d'une manière qui me permettait de sortir et d'écrire.

AT: Comment c'était de s'asseoir et de commencer à écrire? Parlez-nous de votre processus créatif.

JG: Génial et horrible. Je n'étais pas préparé à la difficulté. J'ai lu des livres sur l'écriture de livres, j'ai parlé à des amis qui avaient écrit des livres, j'ai parlé à des étrangers qui avaient écrit des livres – j'étais bouleversé. Au début du processus, j'ai passé beaucoup de temps à parcourir des photos et de vieux journaux et à interviewer mes parents, mais c'est plus d'un an après que Lauren et moi avions convenu d'avancer que j'ai commencé à écrire. Le processus était donc probablement moins un processus et plus une exploration de nombreux processus. En fin de compte, les mots sont venus quand ils voulaient venir et cela ne correspondait pas toujours au moment où je les voulais. J'ai beaucoup appris sur l'acceptation, la résistance et les limites de mon propre cerveau. J'ai appris à échouer, à demander et à recevoir de l'aide. Dans et entre toutes les écritures, il y a eu énormément de croissance et d'évolution personnelles.

AT: Décrivez comment vous vous sentez entrer dans le flux créatif avec votre écriture. Frénétique? Calme et méditatif? Un mélange?

JG: Le flux créatif était quelque chose qui semblait souvent inaccessible. J'ai certainement eu des jours où j'ai débité des milliers de mots, puis des semaines sans rien. Donc, c'était toutes les choses que vous avez mentionnées – de la méditation à la perturbation absolue – paralysant émotionnellement au point où je suis tombé à genoux et j'ai littéralement prié pour que cela se termine. Mon rédacteur en chef a suggéré à un moment plus avancé du processus, alors que je me débattais clairement avec la concentration (comme j'allais toujours travailler et que je venais de renoncer au podcast), que je trouvais de la solitude. Cela m'a conduit à un passage dans le désert – celui qui allait changer la vie. J'ai eu un éveil là-bas à bien des égards et même si je n'ai pas obtenu la quantité d'écriture que j'attendais, j'ai eu beaucoup plus. Mon temps là-bas m'a mis en place pour le succès, ce qui ne signifie pas que cela a été plus facile, juste différent et plus facile à gérer. Moins de pleurs et de prières. C'était tellement percutant que j'ai fini par acheter une maison dans le désert, quelque chose des années avant d'avoir juré que je ne le referais plus après avoir perdu ma maison pour forclusion au début de ban.do. Cela reste l'une des meilleures décisions que j'ai jamais prises.

AT: Comment espérez-vous que votre livre fera ressentir les gens?

JG: C'était mon objectif pour le livre (que je mentionne dans l'introduction):

Mon objectif avec ce livre est de partager mon histoire – de grandir et de me trouver et de réussir et d'échouer et de douter de soi et de la famille et de danser et de manger et de vieillir – parce que ce n'est probablement pas si différent de beaucoup d'histoires de gens. Nous finissons tous par vivre une version de ce récit. La vie arrive – et vous la regardez et vous en tirez des leçons ou non, et vous l'appréciez ou non. Et j'espère pour les lecteurs, que le livre les aide à sauter quelques-uns de ces chapitres dans leur propre vie (en particulier les plus sombres), et qu'ils repartent avec une conscience de soi accrue, une forte intelligence émotionnelle et le sentiment qu'ils ne sont pas seuls .

J'ai laissé cette intention déterminer chaque décision que j'ai prise. C'est le filtre que chaque mot a traversé et maintenant que le livre est sorti et que les gens me disent si gentiment comment le livre les a aidés, j'ai l'impression d'avoir réellement accompli ce que je me suis proposé de faire, ce qui est vraiment incroyable !!

AT: Tant de parties de votre livre ont résonné avec moi, surtout en ce moment même où nous sommes au milieu d'une pandémie mondiale totalement inattendue. Tout le monde fait face à des niveaux d'anxiété nouveaux et différents ainsi qu'à ce que certains ont décrit comme un chagrin ou une dépression collectifs. En tant qu'optimiste permanent, quels conseils pouvez-vous offrir aux personnes qui ressentent certains de ces sentiments pour la première fois?

JG: Je vais vous donner une liste dans l'espoir que vous puissiez trouver une ou deux ou six choses qui résonnent. Je pratique tous ces comportements et schémas de pensée aussi souvent que possible.

1. Je commencerais par adopter un optimisme réaliste. Je parle de reconnaître quand les choses vont mal, d'accepter cela et d'aller de l'avant avec une perspective d'espoir plutôt qu'une spirale descendante. De cette façon, vous pouvez être mis à la terre et préparé pour les situations difficiles, mais avoir le soulagement de pouvoir trouver un avantage.

2. Prenez soin de vous, comme prenez vraiment soin de vous. Enregistrez-vous et demandez: "De quoi ai-je vraiment besoin en ce moment pour me sentir bien (pas mieux, juste bien)?" Commencez par là. Nous détenons beaucoup d'informations sur la façon de prendre soin et de nous soigner. Il sera plus facile d'éviter les pensées négatives si vous vous sentez équilibré.

3. Reconnaissez que la voix dans votre tête n'est pas la vôtre. C'est un ancien mécanisme qui existait pour nous garder hors de danger (lorsque les humains étaient constamment en danger), mais maintenant que beaucoup de situations de vie ou de mort des premiers temps de la vie humaine se sont dissipées, il a tendance à être hyperactif dans un effort pour garder son travail. Vous n'avez PAS besoin d'écouter quoi que ce soit à dire. Vous pouvez commencer par créer une distance entre vous et ces pensées basées sur la peur et simplement les observer. Une fois que vous avez cette distance saine, vous pouvez réellement commencer à les repousser, et finalement vous les entendrez à peine.

4. Respirez. Se concentrer sur votre respiration, même pendant 30 secondes, peut changer votre état mental et physique. C'est quelque chose que vous avez pratiqué toute votre vie, vous serez donc doué pour cela.

5. Soyez curieux de savoir ce qui se passe là-haut dans votre cerveau. Renseignez-vous sur ce avec quoi vous luttez et sur les moyens de le surmonter. La lecture et l'apprentissage vous aideront à développer votre conscience de soi et c'est un outil très puissant.

6. Demandez de l'aide et acceptez l'aide. Ce sont deux choses qui sont difficiles pour beaucoup d'entre nous, mais vous n'avez pas à lutter seul.

AT: En tant qu'utilisateur de calendrier passionné et bloqueur de temps, j'adore votre recommandation de réserver "FUN" sur votre calendrier. Comment cela prend-il vie pour vous?

JG: En abandonnant beaucoup de mes peurs et angoisses irrationnelles et en passant vraiment ces dernières années à investir dans ma propre croissance personnelle, mon optimisme naturel est vraiment remonté à la surface. J'appelle cela tout le temps et cela me permet de trouver "plaisir" ou plus précisément "joie" dans la plupart des moments. Il semble que je sois là pour moi chaque fois que j'en ai besoin. Cela dit, prendre soin de moi, me connecter avec la nature, donner la priorité à ma relation avec ma famille et mes amis proches m'ont tous aidé. Mais savoir que j'ai cette joie en moi à laquelle je peux accéder à tout moment que je veux ou dont j'ai besoin a été le changement le plus percutant.

AT: Pour ceux d'entre nous qui recherchent un mélange d'optimisme, de bien-être mental et de réalité, quels livres devrions-nous ajouter à notre liste de lecture?

JG: Je suis un livre non-fiction-aholic. J'ai donc une longue et longue liste. Voici quelques un de mes préférés…

L'âme sans attaches par Michael A. Singer

Ce livre parle de votre relation avec vos pensées et vos émotions. Essentiellement, il explique comment comprendre la voix dans votre tête et pourquoi vous réagissez comme vous le faites. Cela m'a beaucoup aidé avec mon anxiété, entre autres choses. Le message de base est "ne vous inquiétez pas, soyez heureux", mais expliqué de manière très intéressante. Comme nous pouvons choisir d'être heureux. Le chapitre 5 sur l'énergie infinie est incroyable. Le chapitre 15 sur le chemin du bonheur inconditionnel est également incroyable. Qui suis-je plaisantais? Ils sont tous incroyables.

Une nouvelle terre – Eckhart Tolle

Oprah m'a dit de le lire, alors je l'ai lu. Il parle d'un changement dans la conscience humaine. L'idée de base est que nous pouvons éradiquer les émotions négatives qui sont attachées à l'ego pour aider à mettre fin à la souffrance et aux conflits dans le monde. Incroyablement intéressant et perspicace si vous êtes prêt à aller en profondeur et vraiment utile pour faire face aux émotions et à un monde en mutation.

Attaché – Amir Levine + Rachel Heller

Ce livre m'a époustouflé en ce qui concerne toutes les relations intimes que j'ai jamais eues (à la fois romantiques et platoniques). Il plonge dans les différents styles d'attachement qui se forment pendant l'enfance et comment ils affectent les relations avec les adultes. Je me suis retrouvé à dire à haute voix, "des informations que j'aurais pu utiliser hier" encore et encore. Je ne le recommanderai jamais assez.

Les quatre accords – Don Miguel Ruiz

Ruiz est un membre éminent du mouvement New Thought, qui vaut la peine d'être googlé. Ce livre m'a encouragé à adopter ma philosophie "J'AI FAIT MON MEILLEUR". Ce passage l'encapsule, "Votre meilleur va changer d'un moment à l'autre; ce sera différent lorsque vous serez en bonne santé plutôt que malade. En toutes circonstances, faites simplement de votre mieux, et vous éviterez l'auto-jugement, l'auto-abus et regrette … "

Siège de l'âme – Gary Zukavi

Ceci est un livre très spirituel. Cela changera votre perception de ce que c'est que d'être humain. Il s'agit de comprendre votre ego, votre personnalité et votre âme.

Cadeau de la mer – Anne Morrow Lindbergh

Elle a écrit cela en 1955 alors qu'elle était en vacances en Floride, mais je l'ai quand même trouvé si facile à lire. C'est une collection d'essais dans lesquels elle utilise les coquillages qu'elle trouve sur la plage pour se connecter et écrire sur des sujets tels que la jeunesse et l'âge, l'amour et le mariage, la paix, la solitude et le contentement. Livre vraiment incroyable qui peut être lu en une seule séance.

AT: Quels sont les trois conseils que vous pouvez donner à tous ceux qui partent de fond en comble?

JG: Brancher sur votre passion et votre objectif est l'une des choses les plus significatives que vous puissiez faire dans votre vie. J'ai eu le luxe de pouvoir le faire plusieurs fois et je ne pense pas avoir fini. C'est aussi puissant émotionnellement que drainant. Vous devez vous fixer et respecter des limites pour ne pas vous perdre dans votre travail.

Vous pouvez également vous poser trois questions:

  • Pourquoi suis-je en train de poursuivre ce projet? Examinez les raisons émotionnelles, situationnelles et financières.
  • Ai-je un système de soutien en place en cas de problème horrible? Au moins une chose le fera.
  • Quel est mon plan? Je planifierais des objectifs stratégiques et financiers pour au moins les 6 premiers mois – quelque chose que nous n'avons pas vraiment fait en démarrant ban.do mais je sais que cela aurait été utile.

Merci à Jen d'avoir pris le temps de discuter avec nous, encore une fois! 🙂 Que ses paroles de sagesse vous aident à traverser cette période incertaine et bien au-delà. Obtenez votre copie de L'avantage d'être en panne ici et découvrez la collection Stay At Home Essentials de Ban.do pour vous sentir soutenu, inspiré et confortable.

Pour plus de Jen, suivez-la sur @jengotch sur Instagram et suivez également @shopbando. Et pour plus d'histoires de créatifs qui l'écrasent totalement, rendez-vous dans les archives de Creative Crushin '.