Comment connaître votre type de sommeil + pourquoi c'est important

Êtes-vous prêt à passer une meilleure nuit de sommeil? Oui, nous l'avons pensé. Tout d'abord, vous devez trouver votre type de sommeil ou, plus techniquement, votre chronotype. Ensuite, vous pouvez trouver votre recette de sommeil! Pour de vrai.

Dans notre nouvel épisode de Teach Me Something New, Brit et son mari Dave se sont assis avec Todd et Tara Youngblood, des experts du sommeil et les fondateurs de chiliPAD, un système de sommeil innovant avec la promesse d'un meilleur sommeil.

L'une de leurs découvertes les plus importantes concerne la détermination de votre chronotype. Maintenant, je vais céder la parole à Tara pour la décomposer pour nous.

"Chrono" signifie "temps", donc votre chronotype fait référence à votre horloge interne. Il est également important de noter que votre chronotype est basé sur votre gène PER3, ce qui impacte plus que vos habitudes de sommeil; il englobe tous les aspects primordiaux de la vie quotidienne.

Ce cycle de 24 heures est votre propre rythme circadien personnel, qui sert d'horloge interne; il se synchronise avec la lumière et l'obscurité, impactant finalement bien plus que le sommeil. Il contrôle la vigilance, la production d'hormones, la fonction des organes et même la température corporelle.

Quels sont les trois chronotypes différents?

Bien qu'il existe différentes philosophies et opinions autour des chronotypes, l'idée est la même quel que soit le nom des chronotypes. Votre chronotype est la chronologie inhérente que vous devez suivre pour dormir (et pour d'autres activités comme manger et faire l'amour aussi). Au Chili, nous référençons trois chronotypes uniques, et bien sûr, il existe des spectres dans ces trois options.

Lève tôt: Ces dormeurs se couchent plus tôt et se réveillent plus tôt.

Chouette nocturne: Ces dormeurs se couchent plus tard (et ne se réveillent pas nécessairement plus tard).

Canard chanceux: Ces dormeurs sont des hybrides lève-tôt / oiseau de nuit qui ont de la souplesse.

Quel que soit votre chronotype, le plus important est de créer un horaire strict pour vous coucher. Si vous avez déjà eu votre deuxième souffle la nuit, c'est probablement parce que vous avez raté votre fenêtre de sommeil idéale. Cela affecte non seulement votre latence de sommeil – combien de temps il vous faut pour vous endormir – mais affecte également négativement la quantité de sommeil profond que vous obtenez chaque soir. Si vous vous endormez plus tard, il est logique que vous entriez dans votre sommeil profond. Cela a également un effet domino – un sommeil profond peut commencer à "voler" du sommeil paradoxal, ce qui n'est évidemment pas idéal, en particulier sur le long terme.

Comme nous sommes tous confrontés à des changements dans nos routines quotidiennes au milieu de la crise, le sommeil est devenu encore plus important qu'auparavant. Trouver votre chronotype, rendez-vous ici pour faire le Quiz Chronotype. Pour plus d'informations sur la façon de trouver votre recette de sommeil et l'impact de votre chronotype sur le sommeil profond, visitez le blog Pillow Talk du Chili. Et pour faire passer votre sommeil au niveau supérieur, procurez-vous un chiliPAD! 🙂

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