Comment arrêter la culpabilité de maman (en particulier maintenant) selon maman de quatre Daphné Oz

Soixante-quinze pour cent des mamans travaillent aux États-Unis et maintenant nous avons tous un deuxième emploi, scolariser nos enfants tout en jonglant avec le travail et la cuisine et le nettoyage après tout le monde. journée. longue. Bien sûr, les papas aident aussi, mais avouons-le, les mamans font la plupart (presque deux fois) des tâches ménagères et des soins aux enfants que les pères font aujourd'hui. La vie de maman était difficile avant COVID-19 et maintenant il est presque impossible non seulement de tout avoir mais aussi de tout faire.


D A P H N E O Z sur Instagram: «tout ça doit ❤️»

Dans le podcast Teach Me Something New de cette semaine, Brit et Anj discutent avec Daphne Oz, auteure de livres de recettes à succès, co-animatrice du podcast Mom Brain avec Hilaria Baldwin, et animatrice de l'émission Dish on the Dr.Oz (yep, her papa) et maman de quatre enfants (tous âgés de moins de 7 ans!). Ils parlent de tout: de la parentalité, du sexe, du maquillage et de la culpabilité de maman. Oz a donné d'excellents conseils sur ce dernier que nous emmenons avec nous alors que nous abordons une autre semaine de SIP.

Donnez une tournure positive à la culpabilité de maman: «Je pense que chaque mère célibataire a l'impression de ne pas en faire assez, elle a l'impression de ne pas être à la hauteur», explique Oz. C'est parce que "vous voulez faire un si bon travail et parce que vous vous souciez tellement de vos enfants. Vous donnez 110 pour cent et … c'est ce puits sans fond dans lequel vous pouvez tout verser." Penser à la culpabilité de ce point de vue a aidé Oz à réaliser que vous n'êtes pas égoïste ou une mauvaise personne si vous devez prendre soin de vous. "Un café chaud de temps en temps, j'aimerais qu'il soit chaud", plaisante Oz. "Juste de petits moments pour donner à votre cerveau cette chance de recalibrer et pour que vous vous sentiez comme vous."

Méditez, même dans l'instant: "Je pense qu'il y a aussi un grand sentiment que tout le monde a compris quelque chose que vous n'avez pas fait, et je contemple et médite fréquemment, pas la méditation réelle, tout est très fort dans ma vie à tout moment", dit Oz . Au lieu de cela, elle dit «d'apprécier ou de reconnaître les choses que vous avez découvertes, que vous avez maîtrisées, que vous faites mieux que tout autre parent pourrait faire pour vos enfants».

D A P H N E O Z sur Instagram: «maquillez-vous pour le plaisir aujourd'hui 😜 vraiment la première fois en deux semaines, et honnêtement, cela a un peu changé mon humeur pour ressentir ce morceau de ma routine. JE…"

Faites ce qui vous rend heureux et les enfants suivront votre exemple. "Je me suis presque débarrassé de la culpabilité de maman parce qu'à un moment donné, j'ai réalisé que si j'avais choisi de faire quelque chose qui m'éloignait de ma famille, c'était parce qu'à un certain niveau cela me procurait beaucoup de bonheur et que J'ai été autorisé à choisir ce bonheur et cela a rendu mon temps avec eux beaucoup plus puissant, heureux et positif à long terme ", explique Oz.

Cela peut signifier vous rappeler ce que vous aimiez faire avant les enfants. "Les listes de priorités ont complètement changé, mais je suis toujours la même personne à bien des égards et j'ai le droit de maintenir certaines de ces passions et certains de ces exploits et intérêts, et je pense que cela fait de moi une personne plus intéressante et fait de moi une personne beaucoup plus heureuse. " Et une maman heureuse signifie des enfants heureux.

Changez la façon dont vous parlez aux enfants de les quitter. Chaque fois que maman quitte la maison, les enfants sont contrariés, surtout les plus jeunes qui dépendent tellement de nous. "Pourquoi dois-tu partir?" est la question que toutes les mamans redoutent. Oz a changé la réponse de "Parce que je dois." à "Parce que j'y arrive." "Je dois faire ce truc cool et j'ai hâte de l'apprendre et je veux rentrer à la maison et le partager avec vous", dit-elle. "Et il est clair que ce que je choisis de les laisser faire est en fait une bonne chose."

Soyez d'accord en disant non aux choses non essentielles. "Je suis devenu extrêmement efficace et strict avec moi-même pour dire non à des choses qui ne sont pas essentielles et dire non à des choses que peut-être avant j'aurais eu le temps de faire et je ne le fais plus", explique Oz. "Mais les choses que je garde sur mon calendrier, je me sens très privilégié de pouvoir le faire et je me suis laissé ressentir ce privilège et en être heureux."

Sentant la culpabilité de la maman ces jours-ci? Écoutez davantage d'Oz sur les relations et trouver du temps pour VOUS (y compris ses tutoriels de maquillage populaires!) Dans le dernier Apprenez-moi quelque chose de nouveau Podcast.