Brit devient réel sur la façon de dormir une bonne nuit

D'accord, il peut sembler que je suis trop effusif sur la façon dont le sommeil curatif peut être, mais croyez-moi quand je dis que je ne gratte même pas la surface. Après des milliers d'études, il reste au cœur de notre santé physique et mentale à tous les niveaux, de l'équilibre de nos systèmes immunitaires, de nos microbiomes, de nos métabolismes, de notre fonction cognitive, de nos niveaux de dopamine et au-delà.

Dans son livre Pourquoi nous dormons, Matthew Walker, chercheur et doctorant, va même jusqu'à dire: "Le sommeil est la chose la plus efficace que nous puissions faire pour réinitialiser la santé de notre cerveau et de notre corps. Cependant, c'est l'omission la plus flagrante dans la conversation sur la santé contemporaine."

C'est pour toutes ces raisons que j'ai voulu explorer comment obtenir le meilleur sommeil de tous les temps. Donc, dans l'épisode de cette semaine de Teach Me Something New, mon mari Dave et moi discutons avec des experts et inventeurs du sommeil, Todd et Tara Youngblood. Ils ont combiné plus de 100 000 heures de collaboration, de recherche et de test de produits qui pourraient aider à optimiser votre sommeil. Tout d'abord, il ne s'agit pas de quantité de sommeil, mais de qualité de sommeil. Et il s'avère que la température de votre lit est directement proportionnelle à votre qualité de sommeil. Ils ont donc inventé un produit révolutionnaire appelé le chiliPAD. Faites-moi confiance quand je dis * légitimement * que cette chose fait partie de mes trois produits préférés de TOUS LES TEMPS. Cela a changé ma vie et sauvé mon mariage. Pour de vrai!

Écoutez l'épisode pour en savoir plus sur toutes les facettes d'un meilleur sommeil, y compris comment savoir quel est votre chronotype (c'est-à-dire à quelle heure vous devriez vous coucher), les avantages du sommeil profond par rapport au sommeil paradoxal, et bien plus encore. Voici des rêves beaucoup plus doux!

Todd et Tara Youngblood, mes experts du sommeil et inventeurs d'un produit révolutionnaire dont je ne vivrai plus jamais! Voici les choses qu'ils disent contribuent également à un pire sommeil … plus où je tombe honnêtement sur chacun d'eux:

  • Téléphone (s = Je regarde les miens jusqu'à ce que mes yeux se ferment.
  • De l'alcool = Je m'en sortais bien jusqu'à ce que COVID-19 frappe. #wineoclock
  • TV dans la chambre = Coupable comme accusé.
  • Nourriture tard le soir = Enfin, celui que je suis bon! (J'arrête de manger 3-4 heures avant de me coucher.)
  • Faites de l'exercice tard le soir = Gagner également à celui-ci. Je suis un travailleur du matin extérieur.
  • Commencez votre journée avec du temps extérieur et / ou du soleil = Shoot, un autre échec: / Mais je suis ravi de travailler sur celui-ci, surtout maintenant que nous sommes au printemps.

Voici les deux gadgets technologiques qui ont été absolument essentiels pour m'aider à bien dormir.

Si vous vous êtes déjà demandé quelle * qualité * de sommeil profond vous obtenez, l'anneau Oura a toutes les réponses. C'est de loin le tracker de sommeil le plus précis et le plus à la mode que j'aie jamais utilisé. Il prédit à quoi ressemblera mon énergie chaque jour et même si je devrais m'entraîner ou non! Utilisez ce lien pour économiser 30 $ si vous souhaitez également l'essayer.

Je sais que j'en ai déjà parlé, mais vraiment, le chiliPAD a sauvé mon mariage! J'avais l'habitude de ne jamais pouvoir câliner Dave au lit parce qu'il faisait si chaud et moite la nuit. Mais maintenant, il dort à 66 degrés et moi je dors à 73 degrés et d'une manière ou d'une autre, nous restons câlins toute la nuit. Ce n'est pas bon marché, mais ça vaut le coup.

D'accord, allez vous reposer! 🙂

Quelles mesures avez-vous prises pour vous assurer une meilleure nuit de sommeil? Partagez avec nous @britandco et @brit.