7 astuces de sommeil pour une répétition sans stress

B + C Studios en partenariat avec Avocado Mattress

Rien de tel que la sensation de se réveiller d'une bonne nuit de sommeil. Mais parfois, les journées stressantes peuvent se transformer en nuits blanches. Nous nous sommes associés à Avocado Mattress pour partager nos conseils favoris sur le temps de sommeil afin que vous puissiez obtenir environ 8 heures de repos cette semaine et au-delà.


1. Parlons de votre chambre. Une chambre zen-y sans encombrement est à peu près essentielle pour s'endormir. Concevez le vôtre pour le repos et la détente (les vêtements dans le placard, la technologie hors de la pièce et quelques plantes somnifères ne font pas de mal) et vous commencerez à faire les deux. Tu tournes et tu tournes toujours? Il est peut-être temps d'investir dans un bon matelas – sérieusement l'un des meilleurs achats #adulting que nous ayons faits jusqu'à présent. Et ce que nous aimons des matelas et des oreillers Avocat, c'est qu'ils sont super confortables, mais ils sont également conçus pour être plus sains pour les personnes et la planète (pensez durable, socialement responsable et sans produits chimiques toxiques de toutes les manières possibles). La société fait également don de 1% de tous ses revenus à des organisations à but non lucratif, afin que vous vous sentiez bien dans la planète tout en dormant bien. Gagnant-gagnant.

2. Faites une brume aromatique. Avant de vous mettre confortablement dans votre lit d'Avocat, essayez ce spritz somnifère sur votre visage ou votre oreiller. Mélangez cinq gouttes d'huile essentielle de lavande et cinq gouttes d'huile essentielle de camomille (les deux sont vraiment bonnes pour vous endormir) dans une tasse d'eau distillée ou minérale. Transférer dans un flacon pulvérisateur et vaporiser dans toute votre gloire de soins personnels.

3. Échangez votre émission de fin de soirée contre un podcast ou un livre audio. Il est si facile de rester éveillé tard en regardant vos émissions préférées, en vous familiarisant avec vos personnages préférés, mais ils n'ont pas à se lever tôt le matin. Pour un sommeil plus reposant, déplacez l'action de vos yeux vers vos oreilles. Activez un podcast ou commencez à écouter un bon livre et laissez le conteur apaisant vous aider à fermer les yeux.

4. Utilisez une lampe à sel ou une couverture gravitaire. Les lampes au sel de l'Himalaya peuvent créer une lumière ambiante apaisante pour le sommeil. Placez-en un sur votre table de chevet ou si vous voulez vraiment dormir comme un bébé recroquevillé sous une couverture gravitaire ou lestée. Celles-ci simulent la sensation d'être étreintes et aident à calmer le système nerveux afin que vous vous endormiez plus rapidement et plus longtemps.

5. Mélangez votre propre tisane de temps endormi. Préparez une boisson chaude et apaisante en mélangeant quatre parties de camomille séchée, deux parties de lavande séchée et deux parties de gingembre pelé et séché (ajoutez du citron et du miel si vous le souhaitez). Quelques choses intéressantes sur la camomille: elle déclenche la libération d'hormones comme la sérotonine et la mélatonine, qui peuvent combattre le stress, et elle a des propriétés anti-inflammatoires pour aider à réduire les céphalées de tension et les migraines.

6. Arrêtez la liste des tâches tourbillonnantes dans votre tête. Rien ne nous tient plus éveillés que nos cerveaux occupés. Lâchez ce truc. Prenez un cahier ou votre téléphone et notez chaque élément de la liste auquel vous pouvez penser pour arrêter ce train de pensée sans fin. Avec chaque élément de la liste, vous commencerez à vous sentir détendu.

7. Investissez dans un réveil analogique. D'accord, nous savons donc que nous devrions laisser nos téléphones dans une autre pièce, mais c'est tellement dur. Pourtant, si vous avez du mal à trouver le sommeil dont vous avez besoin, il peut être utile d'investir dans un réveil analogique. La lumière bleue émise par nos téléphones jette nos horloges internes, ou rythme circadien, perturbant notre sommeil. Les SMS et le défilement peuvent durer plus longtemps que prévu, comme après notre coucher. Une horloge analogique à l'ancienne vous réveillera tôt et lumineux sans cette tentation.

Prêt à dormir un peu ce soir? Découvrez les matelas organiques non toxiques d'Avocado Mattress avant de toucher le foin. Ça vaut vraiment le coup. Rien de mieux que de se sentir comme si vous avez passé une bonne nuit de sommeil tout en vous sentant bien avec un produit conçu pour la planète. Bonne nuit!

Illustrations de Marisa Kumtong