15 façons de suivre votre santé et d'en savoir plus sur votre corps

Le CDC appelle à des tests anti-corps généralisés comme la meilleure défense à ce jour contre une deuxième vague de coronavirus – et des États comme la Californie, New York et la Floride se multiplient. En savoir plus sur notre corps peut aider à prévenir les maladies sur la route et savoir si vous êtes immunisé contre une maladie aussi fatale et contagieuse que COVID-19 peut aider à empêcher les autres de tomber malades aussi.

Bien sûr, la santé préventive commence par des vérifications régulières avec votre médecin, mais il existe de nombreuses façons dont la technologie a facilité le suivi de votre santé et de votre bien-être au-delà de la physique annuelle, contribuant ainsi à prévenir les maladies potentielles. (Le CDC, en fait, a un outil facile pour savoir quels tests et vaccins vous avez besoin pour votre âge / style de vie.) Des applications aux vêtements portables aux innovations super cool dans les technologies de la santé, voici des moyens d'améliorer vos soins préventifs et de vous connecter avec les changements en constante évolution de votre corps.


applications

Pour commencer, il existe de nombreuses applications gratuites et à faible coût qui vous aident à suivre votre santé et votre bien-être:

  • L'application Santé d'Apple suit tout, de ce que vous mangez à votre forme physique en passant par votre cycle menstruel. Voyez comment votre cholestérol ou votre tension artérielle ou votre poids a changé au fil des ans ou passez en revue votre activité physique pour un jour donné.
  • Cronomètre Essayer le céto pendant une semaine? Gérez les calories et les glucides avec cette application.
  • Fooducate suivra votre humeur, votre faim et votre niveau de sommeil et vous enverra même des alertes lorsque vous êtes sur le point de manger quelque chose de moins sain.
  • La fréquence cardiaque instantanée mesure votre fréquence cardiaque lorsque vous placez votre doigt sur l'objectif de la caméra. Il fonctionne en détectant de légers changements dans la couleur de votre doigt qui se produisent à chaque battement de cœur.
  • My Fitness Pal facilite le suivi de choses comme l'alimentation, le sommeil et l'exercice.

Wearables

Les accessoires portables peuvent être plus pratiques que de transporter votre téléphone sur votre corps. Voici quelques appareils intelligents qui peuvent vérifier votre corps pendant que vous vous entraînez, dormez, mangez, respirez et plus encore:

Bague Oura 299 $

Cet anneau en titane surveille les performances de votre corps à toutes les étapes de la journée. Il s'enroule autour de votre doigt, où le pouls est le plus fort pour capturer votre fréquence cardiaque au repos, la température corporelle et plus encore. Vous obtenez trois scores quotidiens sur le sommeil, l'activité et la préparation et des conseils pour vous améliorer. Enregistrez-vous avec la fonction Moment d'Oura pour une méditation guidée ou une séance de respiration consciente.

C'est l'un des favoris de Brit: "C'est de loin le tracker de sommeil le plus précis et le plus à la mode que j'aie jamais utilisé. Il prédit à quoi ressemblera mon énergie chaque jour et même si je devrais m'entraîner ou non!" Obtenez maintenant 30 $ de rabais jusqu'au 15 mai en cliquant ici.

Système de sommeil Chilipad 499 $

Faites des siestes incroyables avec ce système de sommeil à température contrôlée / qui change la donne. Le coussin utilise un chauffage et un refroidissement à base d'eau pour vous donner la température idéale pour un sommeil profond bien nécessaire.

C'est un autre favori britannique: "Faites-moi confiance quand je dis * légitimement" que cette chose fait partie de mes trois produits préférés de TOUS LES TEMPS. Cela a changé ma vie et sauvé mon mariage. Pour de vrai! "

Nutrisense 175 $ et plus

Ce moniteur de glucose en continu passe directement sur votre bras pour signaler vos niveaux de sucre sur une période de deux semaines et l'application vous met en contact avec des nutritionnistes qui peuvent vous aider tout au long de votre voyage. Soumettez votre questionnaire de santé pour voir si vous êtes admissible.

Fitbit Flex 120 $

Ce Fitbit suit vos pas, la distance, les calories brûlées, les minutes actives / non actives tout en vous envoyant des rappels pour bouger. Il suit également votre sommeil: combien de temps et comment vous dormez, vous êtes donc inspiré à prendre de meilleures habitudes de coucher.

Ensemble de santé totale Biostrap 250 $
Ce bracelet et "chaussure" suit votre fréquence cardiaque, la saturation en oxygène, la fréquence respiratoire et le sommeil, et vous donne des informations détaillées sur vos entraînements. Vous pouvez même créer votre propre bibliothèque d'exercices personnalisés.

Analyses corporelles et tests

Les tests génétiques, les IRM du corps entier et la numérisation 3D ne sont que quelques-unes des innovations qui vont au-delà de votre physique annuel:

23andMe 199 $

Ce kit de test de salive à domicile est tout ce dont vous avez besoin pour obtenir les extraits de votre ADN. Il vous suffit de cracher dans un tube et en quelques semaines, vous obtiendrez des rapports vous informant de votre probabilité de souffrir de certains problèmes de santé. Selon l'entreprise, 76% ont déclaré avoir fait des choix plus sains après avoir utilisé le produit. Découvrez le prochain podcast Teach Me Something New, où Brit et Anj discutent avec Anne Wojcicki, fondatrice de 23andMe, de l'ADN et de votre santé reproductive.

Vo2 Max jusqu'à 250 $, selon le fournisseur

VO2 max teste la quantité d'oxygène que vous utilisez pendant vos séances d'entraînement, qui est connue pour être le meilleur indicateur de votre forme, de la vitesse de votre métabolisme et de votre forme cardiovasculaire globale. Vous trouverez ce test dans certains gymnases et cliniques de santé holistique (test Google VO2 max près de chez moi). Comment ça marche? Vous porterez un masque et un moniteur de fréquence cardiaque connectés à un tapis roulant ou à un vélo stationnaire qui collecte et mesure le volume d'oxygène que vous inspirez et expirez.

DEXA Scan 75 $ pour l'évaluation initiale, 50 $ pour la suite

Un scan DEXA est un test de diagnostic similaire à une radiographie que votre médecin peut utiliser pour mesurer votre densité osseuse et si vous êtes plus à risque de fractures (il est souvent utilisé pour diagnostiquer l'ostéoporose). Mais il peut également mesurer votre masse musculaire maigre et votre composition corporelle pour éclairer vos séances d'entraînement. Des recherches de l'Université d'Oxford montrent que la graisse des fesses, des hanches et des cuisses est saine et peut en fait réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2, tandis qu'un poids supplémentaire autour de la taille peut entraîner l'obésité, ce qui signifie qu'il peut être bon de savoir où votre graisse se trouve dans votre corps.

Fit3D Proscanner Le coût varie selon l'emplacement

En seulement 40 secondes, ce scanner corporel 3D capturera les mesures de la circonférence de votre corps, la composition corporelle, l'analyse de la posture, la forme corporelle (BSR), le taux métabolique basal (BMR) et vous montrera comment vous comparez en termes de santé avec les autres de votre sexe et âge. Vous pouvez trouver des scanners corporels 3D comme Fit3D principalement dans les gymnases, les clubs de santé et les studios de fitness.

Q.bio 3495 $ / abonnement

Ce «physique du futur» facilite la détection des signes de maladie dès les premiers stades. L'adhésion est abrupte au stade de l'adoption précoce, mais comprend une IRM du corps entier, une analyse génétique, une analyse biochimique de votre sang, de votre salive, de votre urine et de vos signes vitaux et une lecture et un examen super détaillés mais faciles à comprendre de tous les organes de votre corps: votre cœur, cerveau, utérus… Le scan non invasif permet de détecter les changements liés aux cancers courants, cardiaques, neurodégénératifs, aux maladies métaboliques et plus

Quels sont vos moyens préférés pour suivre votre santé de nos jours? Partage avec nous @BritandCo!