10 petits déjeuners à base de plantes pour dynamiser votre journée

Vous cherchez des aliments à base de plantes pour dynamiser votre journée? Tu n'es pas seul. Le New York Times rapporte que selon une étude Nielsen, 40% des Américains cherchent à manger plus d'aliments à base de plantes! Bienvenue au Plant Power Club. La consommation de légumes est en augmentation, mais il peut être difficile de trouver le droite recettes. Quels petits déjeuners à base de plantes sont faciles à préparer et vous garderont rassasiés toute la matinée?

Voici une clé: des protéines végétales! Les noix, les graines, les grains entiers, les légumineuses et le soja vous aident à rester rassasié et rassasié tout au long de la matinée. Si vous mangez du pain grillé ou des muffins, enduisez-les de beurre de noix. Si vous mangez un smoothie, garnissez de noix ou de graines. Optez pour les grains entiers comme la farine d'avoine ou les légumineuses comme les pois chiches.

Voici quelques petits déjeuners à base de plantes faciles à préparer et remplis de protéines pour vous rassasier! Il y a un bon mélange de légèrement sucré et salé, rapide et facile à préparer. Commençons!

Bol d'açai fait maison facile

Les bols d'açai d'origine brésilienne sont devenus une véritable tendance: parce qu'ils sont si bons! Préparez ce smoothie violet givré et garnissez-le de noix et de fruits colorés. C'est le petit déjeuner sain ultime. Vous pouvez trouver de la purée d'açai surgelée dans de nombreuses épiceries traditionnelles et en ligne. (via un couple de cuisiniers)

Pain grillé à l'avocat

Le toast à l'avocat est classique pour une raison: si bon et si polyvalent. Voici une façon simple de manger un petit déjeuner savoureux à base de plantes. Soyez créatif et essayez les variations de garniture. (via Love and Lemons)

Avoine de nuit mûre et noix

Préparez ces pots d'avoine pendant la nuit la veille et vous aurez un petit déjeuner facile à emporter! Pour le conserver à base de plantes, utilisez votre lait non laitier préféré: le lait d'amande, le lait d'avoine ou le lait de cajou sont d'excellentes options. (via Marisa Moore)

Muffins Vegan Chai Spiced

Voici un petit-déjeuner à préparer facilement à emporter. Préparez un lot de muffins aux épices chaudes et préparez du beurre d'arachide. C'est une façon savoureuse de commencer la journée! (via Feel Good Foodie)

Scramble aux pois chiches

Qui a besoin d'œufs quand vous pouvez avoir une ruée vers les pois chiches? Étonnamment, la texture et la saveur sont incroyablement plus proches de la réalité. Astuce saveur: qui savait que le sel noir indien ajoute une saveur eggy? Faites le plein de cette astuce à base de plantes en la commandant en ligne. (via Sweet Simple Vegan)

Bol de smoothie à la tarte aux pommes

Vous voulez une tarte aux pommes pour le petit déjeuner? Essayez-le sous forme de smoothie. Ce smoothie à la tarte aux pommes est plein d'ingrédients bons pour la santé: garnir de noix et de fruits pour remplir la façon de commencer la journée. (via Haile Thomas)

Petits gâteaux aux carottes

Ces biscuits épicés pour le petit déjeuner sont pleins d'avoine copieuse, de sirop d'érable et de carottes orange vif. Facile à préparer à l'avance, vous pouvez les congeler et les sortir du congélateur pour les matins en déplacement! (via une belle assiette)