10 brillants conseils de productivité de la FMH du psychologue organisationnel Adam Grant

Adam Grant a passé sa carrière à étudier comment les gens sont motivés et trouvent un sens à leur travail.C'est pourquoi il était l'invité idéal pour parler de la façon dont nous pouvons devenir productifs tout en gérant l'anxiété résultant de TELLEMENT d'incertitude. La motivation est la clé.

Podcast. Branchez-vous sur l'inspiration majeure (il est clair pourquoi les Ted Talks de Grant affichent les 20 millions de vues les plus importantes) et voici quelques joyaux de l'interview sur la collaboration, ce qui fait que les introvertis contre les extravertis cochent et font que le travail "suce un peu moins".

Concentrez-vous sur la gestion de l'attention par rapport à la gestion du temps: Grant suggère de concentrer votre attention sur les priorités par rapport à la compression de chaque moment productif de la journée pour la gestion du temps (ce qui peut vous mettre en échec). "Vous ne pouvez pas contrôler le nombre d'heures que vous avez dans la journée", explique Grant. "Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer de concentrer autant d'énergie que possible sur les personnes et les projets qui comptent vraiment pour vous."

Enregistrez le travail créatif au moment où vous vous y attendez le moins: En tant que personne du matin, Grant a découvert que grâce à la recherche, il était plus susceptible d'être créatif la nuit lorsqu'il était moins susceptible de «penser de manière linéaire et trop structurée et plus susceptible de faire des bonds inattendus». D'un autre côté, si vous êtes un oiseau de nuit, pensez à aborder la partie créative de votre travail le matin lorsque vous ne vous concentrez pas sur les tâches essentielles, ce qui peut limiter la pensée créative.

Embrassez le nouveau changement de routine: Citant une étude à Londres, où l'arrêt d'un train a obligé les navetteurs à repenser leur trajet. En fin de compte, beaucoup ont trouvé de meilleurs itinéraires que ceux qu'ils avaient suivis pendant, dans certains cas, 15 ans. Cette «pause» peut vous forcer à sortir d'une ornière, à prendre du recul et à trouver une nouvelle façon de travailler qui fonctionne mieux pour * vous *. «Au moins une fois par semaine, vous commencez lundi et vous dites:« Je vais faire un gros ajustement à ma routine de travail. »Il peut s'agir de petits ajustements, comme travailler avant de travailler plutôt qu'après ou prendre deux pauses repas à la place d'un (* bras torsadé *) et "comprendre où ils aident et où ils font mal."

Transition progressive vers un travail chargé: Si vous commencez par le travail qui vous passionne, il peut être pénible de passer ensuite à un travail ennuyeux comme les tâches d'administration. Au lieu de cela, Grant suggère une période de tapering, où après avoir fait un projet qui vous passionne vraiment, vous passez à quelque chose de modérément intéressant avant de passer directement aux choses ennuyeuses. "Cela réduit le contraste et la douleur d'avoir à faire quelque chose d'ennuyeux", explique Grant.

Viser une collaboration intermittente: Citant une recherche d'Ethan Bernstein de Harvard, Grant partage la façon dont les individus travaillant de manière indépendante sont moins enclins à penser en groupe, donc ils ont probablement plus de bonnes idées. "Ils sont moins susceptibles de se conformer, ils sont plus susceptibles de sortir des sentiers battus", dit-il. "Mais les groupes réunis ont plus de bonnes idées que les individus parce que vous obtenez la sagesse des foules et vous pouvez commencer à éliminer les idées vraiment horribles", explique Grant. Sachant cela, il suggère de créer un calendrier de collaboration intermittente, où vous équilibrez le temps à travailler séparément et avec vos équipes.

Faire marcher travail pour votre personnalité: «L'une des façons de repérer un introverti est de le regarder droit dans les yeux. Les introvertis auront souvent l'impression de regarder le soleil et de se sentir bien, j'ai besoin d'une sauvegarde ici et de réinitialiser un peu», explique Subvention. "Alors que les extravertis ont tendance à trouver le contact visuel beaucoup plus énergisant et l'intensité n'est pas la même pour eux." Cela dit, les extravertis peuvent préférer les appels vidéo plus que les introvertis, ce qui peut être difficile à un moment où les appels Zoom et Google Hangouts sont le meilleur moyen de se connecter avec des collègues. «L'une des choses que j'ai remarquées en tant qu'introverti, c'est que je trouve les appels vidéo épuisants, mais m'asseoir sur des appels audio ne vide pas du tout mon énergie», explique Grant. "Nous devons être très conscients de ce type de préférences."

Considérez le temps que vous économisez pour vous préparer le matin: Cela est particulièrement utile pour les femmes qui passent beaucoup plus de temps le matin à se préparer pour le travail, mais ces jours-ci, beaucoup d'entre nous abandonnons simplement beaucoup de ces formalités. "C'est l'une de mes choses préférées qui a été à certains égards la doublure en argent dans le cadre de la crise", explique Grant. "Pendant des années, l'un des plus gros inconvénients concurrentiels auxquels les femmes ont été confrontées au travail est tout simplement le temps de préparation qu'elles consacrent aux cheveux, au maquillage et aux vêtements. En tant que gars chauve, je quitte souvent ma maison cinq minutes après avoir sorti du lit ", explique Grant. "C'est tout simplement injuste."

Créez une liste "à ne pas faire": Alors que les listes de tâches sont nécessaires pour garder une trace des choses à faire et ne pas laisser tomber le ballon, une liste des choses à ne pas faire comprend "une liste de choses à éviter pendant le travail, qui peuvent inclure les médias sociaux lors de certains projets".

Soyez créatif en dehors du travail: Explorer une passion en dehors du travail peut recharger et reconstituer votre énergie pour le travail plutôt que de l'épuiser. "Les loisirs ne nuisent pas nécessairement au travail", explique Grant. "(La recherche) suggère que, quoi que ce soit, cela contribue positivement à leur énergie et à leur performance au travail, par opposition à la consommation d'énergie." Cependant, si cela devient un autre élément de votre liste de tâches et vous stresse, ne le forcez pas. Mais si vous avez le temps, allez-y.

Journal pour gérer l'anxiété: «L'incertitude est en quelque sorte la qualité déterminante de l'anxiété», explique Grant, il n'est donc pas étonnant que nous la ressentions tous en ce moment. Pour faire face, Grant suggère de sortir le journal à l'ancienne. Citant les travaux de recherche du psychologue social Jamie Pennebaker, Grants dit que lorsque vous tenez un journal sur certaines de vos expériences les plus stressantes ou traumatisantes, votre anxiété et votre stress s'intensifieront initialement (pendant environ deux semaines) car ce n'est pas amusant de s'engager avec ces sentiments intenses . Mais au cours des six prochains mois, vous devenez moins stressé.

Cela est particulièrement utile si vous avez perdu votre emploi à la suite de la crise. Dans l'une des expériences de Pennebaker, dit Grant, sur une centaine d'ingénieurs licenciés, ceux qui étaient assignés au hasard pour tenir des journaux étaient en fait plus susceptibles d'être réemployés. «Ils ont été réemployés plus rapidement et ils étaient également plus susceptibles de conserver leur emploi», ajoute Grant. Alors mettez le stylo sur du papier et notez tous ces sentiments inconfortables. "Il y a quelque chose à interagir avec vos émotions et à pouvoir former une histoire cohérente à leur sujet. Cela facilite simplement leur traitement." Si la journalisation n'est pas votre truc, enregistrez un mémo vocal, qui a le même impact. "La clé était que vous deviez décrire les pensées et les sentiments que vous avez, et vous deviez former une sorte de récit autour d'eux où vous pouvez donner un sens à (eux)."

De quelles manières faites-vous face à l'anxiété pendant cette crise? Partage avec nous @BritandCo!